Меню |
Батончики из хлопьев с клюквойЧто нужно: 150 г овсяных хлопьев 50 г пшеничных хлопьев 50 г сухих завтраков в виде колечек 100 г меда 250 г темного (больше 60% какао) шоколада 100 г любых орехов 50 г тыквенных семечек 100 г замороженной клюквы 50 г кураги 50 г цукатов из любых фруктов шаг 1 Раздробите орехи и тыквенные семечки в ступке, чтобы получилась крупная крошка. Измельчите ножом курагу и цукаты. шаг 2 Смешайте хлопья, колечки, орехи, семечки, курагу, клюкву и цукаты. Старайтесь не раздавить клюкву. шаг 3 В маленькой кастрюльке немного нагрейте мед, смешайте с сухими ингредиентами. шаг 4 Переложите получившуюся массу в смазанную маслом форму для выпечки с высокими бортиками, разровняйте и утрамбуйте (опять-таки стараясь не раздавить клюкву). Запекайте на средней полке разогретой до 180°С духовки 25 мин. или до появления румяной корочки. Полностью остудите массу и переверните ее на разделочную доску. шаг 5 Растопите на водяной бане шоколад. Полейте массу из хлопьев и сухофруктов шоколадом. Поставьте доску с массой в холодильник на 1 ч. шаг 6 Достаньте массу из холодильника, нарежьте квадратиками и подавайте 10 детокс-продуктов, которые нужно есть как можно чаще:Для справки, детокс — это сокращение от слова «детоксикация», то есть очищение организма от шлаков и токсинов. 1. Лимон: Лимоны входят во все детокс-диеты. Если вы не можете заставить себя пройти детокс-курс, постарайтесь просто почаще пить теплую воду с лимоном до еды. Это поможет организму очищаться. 2. Имбирь: Корень имбиря укрепляет иммунитет и содержит антиоксиданты. Сейчас бежевые корешки имбиря продаются в овощных отделах практических всех супермаркетов. Отрежьте маленький кусочек корешка и добавьте его в соковыжималку вместе с традиционными овощами. Это сделает напиток еще полезнее. 3. Чеснок: Чеснок не только природный антибиотик, но и отличное средство для детоксикации организма. Чеснок содержит вещество под названием аллицин, которое способствует производству белых кровяных клеток и помогает бороться с токсинами. 4. Артишок: Артишоки у нас не очень популярны. А вот в Италии их едят постоянно. Если в меню ресторана вам попалось слово артишок, обязательно закажите – вещь полезная и нужная. 5. Свекла: Врачи называют свеклу «пылесосом для печени». А свекольный сок обладает настолько сильными очищающими свойствами, что пить его советуют маленькими порциями, чтобы от запуска мощного процесса очищения у вас не закружилась голова. Каждый день старайтесь делать свежевыжатый овощной сок и добавлять в него маленькую свеклу. Через две недели у вас очистится кожа. 6. Очищающий чай. Многие достойные фирмы сейчас производят чайные сборы под маркой Detox. Они очень полезны. Пусть у вас дома всегда будет коробочка хорошего детокс-чая, например Skin Detox, Detox и Berry Detox от фирмы Yogi. Эти чаи можно купить на сайте iherb вот здесь. 7. Капуста: Очень популярной стала в последнее время диета на капустном супе, однако отсутствие калорий и присутствие витаминов не единственные достоинства капусты. Как и большинство овощей семейства крестоцветных (к которым относится, например, брокколи), капуста содержит сульфорафан, который помогает организму бороться с токсинами. 8. Свежие фрукты: Если вы не можете найти подходящую детокс-диету, посидите неделю на свежих фруктах. После этого ваша кожа обязательно станет чище, не говоря уже о внутренних органах. 9. Коричневый рис: Белый рис не содержит почти ничего кроме лишних калорий, а вот его родственник коричневый рис не только кладезь витаминов и минералов, а еще и отличное средство очищения организма. Хороший коричневый рис можно купить на том же айхербе. 10. Кресс салат: Большое количество витаминов и способность выводить из организма токсины – свойства за которые кресс-салат полюбился голливудским диетологам. Элизабет Херли, например, ест кресс-салат постоянно, и на ее внешности это сказывается – выглядит актриса молодо и свежо. В России этот вид салата продается в хороших супермаркетах. Например, в интернет-гипермаркете Утконос. Тыквенные вафли.Автор Angelika Zorkina 3 яйца 50 гр сливочного масла (растопить ) 100 гр сахара щепотка соли 100 гр муки 150 гр гречневой муки 400 мл тыквенного пюре ( тыкву отварить или запечь и пюриривать ) 350 мл молока 1/2 ч л кардамона 1/2 ч л корицы Яйца взбить сахаром. Добавить масло, , тыквенное пюре , муку , специи , влить тёплое молоко . Смесь хорошо перемешать . Дать тесту постоять 15 минут . Выпекать вафли при средней температуре до золотистого цвета . Приятного чаепития и вкусной осени ))) 10 рецептов Смузи1. Клубника + банан Кол-во порций: 2 ●1/2 банана ●4-6 замороженных ягод клубники ●1/2 ст. нежирного йогурта без добавок (творога) ●1/2 или 1 ст. апельсинового сока ●1 ст. л. льняных семечек В блендере сначала смешайте банан, ягоды, йогурт и апельсиновый сок. Добавьте льняные семечки и снова перемешайте. Разлейте по стаканам и подавайте. 2. Ягоды + апельсин + йогурт Кол-во порций: 2 ●3 горсти черники (или черной смородины) ●1 ст. апельсинового или ананасового сока ●250 гр. нежирного йогурта без добавок (творога) ●1 ч.л. дикого меда Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте. 3. Молоко + клубника + ростки пшеницы Кол-во порций: 2 ●1 ст. нежирного молока (можно миндального) или кефира ●4 ст.л. нежирного йогурта без добавок (творога) ●3-5 ягод клубники ●2 ч.л. пшеничных проростков ●2 ч.л. дикого меда Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте. Рецепты смузи-ланчей 4. Груша + шпинат Кол-во порций: 2 ●2 спелые груши (вырезать сердцевинки и порезать) ●2 ст. листьев свежего шпината Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте. 5. Морковь + абрикос Кол-во порций: 2 ●6 абрикосин (без косточек, ломтиками) ●175 г манго, ломтиками ●300 мл морковного сока ●2 ст. л. меда Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте. 6 Апельсин + брокколи + шпинат + яблоко Кол-во порций: 2 ●1 большая морковка, ломтиками ●4 соцветия брокколи ●240 мл апельсинового сока ●75 г свежего шпината ●1 яблоко, ломтиками ●2 апельсина, ломтиками Сначала смешайте в блендере морковь, брокколи и апельсиновый сок. Добавьте оставшиеся ингредиенты и смешивайте до консистенции смузи. Подавайте сразу же. Рецепты смузи-обедов 7. Морковь + лайм Кол-во порций: 2 ●1 большая морковка, ломтиками ●240 мл морковного сока ●240 мл нежирной сметаны ●½ лайма, очистить и порезать кубиками ●соль и перец по вкусу Смешайте в блендере морковь с морковным соком. Добавьте оставшиеся ингредиенты, смешайте до консистенции смузи и сразу же подавайте. 8. Огурец + перец + лук Кол-во порций: 2 ●1 ст. томатного сока ●½ перца (острого кайенского или сладкого), ломтиками ●100 гр. огурца, порезать ●1 ч.л. лимонного сока ●1 ч.л. зеленого лука (нашинковать) ●1 ч.л. соевого соуса, соль и перец (по вкусу) ●Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте. 9. Кресс-салат + киви + виноград Кол-во порций: 2 ●2 киви (очистить и разрезать на четвертинки) ●85 гр. кресс-салата ●150 гр. винограда (зеленый сорт) ●180 мл натурального йогурта ●2-4 ч.л. меда (по вкусу) Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте. 10. Банан + морковь Кол-во порций: 2 ●1 банан ●1 ст. яблочного сока ●1-2 ст. молодой морковки (ломтиками) ●1 ст. нежирного натурального йогурта (без добавок) Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте. |